[...] tu jakis plan z sensem to sie pomyśli.. wogóle masz zamiar aeroby robić , dla rozwoju ogolnego ? walka z cieniem ( z obciążeniem ) ? rower ? biegi ? gimnastyka ? czy tylko siłownia Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-01-08 19:42:28 posłuchaj. Nie doradzaj ludziom bo nie znasz się kompletnie na niczym. Te twoje głupoty na temat treningu [...]
Wysyłam zrzutki diety sprzed 3 dni. Wczoraj miałam studniówkę. Koniec tego dobrego trzeba będzie się uczyć !!! O: dzień trzymałam dietę (procz tego silownia), wieczorem coś wpadło, ale bez przesady, nie byłam głodna. Ogólnie dziś dzień totalnie rozbity, poszłam spać o 7 rano, spanie do 13. Cały dzień w domu więc miska taka sobie, chociaż czysta. [...]
@misworld: dziękuję bardzo, dzisiaj wyjątkowo potrzebuję wsparcia. *UWAGA, MEGA MARUDZENIE BABY CIĘŻKO ZNOSZĄCEJ OKRES* }:-( nie udało mi się wczoraj zjeść ostatniego zaplanowanego posiłku, chętnie zastąpiłabym go odżywką białkową (jeśli któraś ze ekspertek zezwoli :) ) oczywiście mój mąż marudził, że jem za dużo i pewnie jeszcze bardziej się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sam bylem otyly w tym wieku latwiej bylo mnie przeskoczyc niz obejsc %-) i tak dieta w twoim wieku to pomylka jedz czysto czyli wywal slodycze fastfoody itd. masz okres ze sei meeega ostro zaczniesz rozwijac wiec wystarczy uprawiac sport i nie jesc smieci:) w 1gim bylem tak gruby ze szok 2brody itd. a w 3 mozna bylo mi liczyc zebra %-) nie [...]
[...] : M Wiek : 27 Waga : 87 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : ostatnio kuleje ze względu na nadgodzinki w pracy, ale jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : [...]
W sumie masz rację Gunia :-) ja mierzyłam się tylko w talii, pępku i biodrach przez ten czas, większych zmian nie widziałam to olałam sprawę. Ogólnie wreszcie mam fundusze na siłownię, mam już jedno miejsce na oku więc w tym tygodniu czasie się wybiorę. Mam w związku z tym krótkie pytanko: czy mogę rozpocząć przygodę z siłownią od treningu dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hmb wykazuje olbrzymie korzysci u osob ktore dopiero zaczynaja treningi wiec jest w sam raz dla ciebie na samym poczatku z silownia przy braku adaptacji organizmu do cwiczen proces rozpadu bialek jest znacznie nasilony wiec wlasie dlatego bierzemy hmb w tym okresie aby ograniczyc proces rozpadu bialka tym samym hmb sprzyja wzrostowi sily i masy [...]
miseczka z wczoraj i dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b96698277f649f4848cfde808499f05.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/641ff3e83a2b4b0cb8e65e0158f5b846.png Dziś rano siłownia... Trening hm... inny, zdecydowanie. Cieszę się, że w końcu coś innego! Po ćwiczeniach A i B zgrzałam się trochę \-) jednak nie wiem czy dobrze wykonuję przysiad, bo ze sztangą to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porach dnia dojeżdżam codziennie do szkoły autobusem, wychodzę z domu o 7 (jeszcze ciemno) i wracam na 16 (już jest ciemno), w mieście są większe możliwości np. jest siłownia z bieżnią albo rowerkiem, ewentualnie są jakieś parki, ścieżki do biegania. lecz mieszkam za przeproszeniem na zadupiu gdzie możliwości są jednak mniejsze o tej [...]
[...] Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ponad rok Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga sztangielki ławka prosta i skos na + drążek sztanga łamana Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
QUEBLO Pisząc ten zacny plan kierowałem się głównie wiekiem, stażem, celem, a także ćwiczeniami, które kolega shuter13 wykonywał do tej pory. Nie sztuką jest ułożyć prosty, pełny plan treningowy dla osób zaczynających zabawę z "siłownią". Skoro celem tej młodej osoby, jest w przyszłości dostanie się do wojska (co pewnie po kilku miesiącach [...]
[...] 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : nic Uprawiane inne sporty : koszykowka 10h w tygodniu i mecze w soboty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, ekspander (za jakis miesiac,2 bd mial sztange) Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne : asymetria bioder (chyba [...]
z maszyn smitha bral bym ta keltona. solidniej wykonana i do tego w marbo ten prog na srodku(wkurzal by mnie w niektorych cw) maszyna do lydek zbedna ale jak kto lubue;) zamiast tego atlasu, proponuje jak kolega wyzej wyciagi. sa rozne aukcje z wyciagami plus uchwyty do nich nie musial bys osobno kupowac. ogolnie silownia konkretna. jest troche [...]
[...] porobić coś zupełnie innego. To nie są te 2 tyg o których pisałem że mam mniej czasu. To jest inna sprawa, ale mam nadzieję, że pomożesz traktor :) To tak. Ogólnie fajnie siłownia idzie, podoba mi się mój FBW, tylko teraz chciałbym jednak poprawić udział tłuszczu w sylwetce. Jest tak, że ręce są spoko, nogi też, barki całkiem dobrze, ale [...]
Ja teraz robię sobie domową siłownie, ale tam gdzie chodziłem karnet kosztował 90 zł za miesiąc (nieograniczona liczba wejść), a kupując na więcej miesięcy było taniej - np kupując na 6 miesięcy wychodziło 70 zł. Siłownia średniej wielkości, nieklimatyzowana (latem tragedia) i tylko jeden prysznic. Do tego w sobotę otwarta tylko kilka godzin, a w [...]
Dzięki dużo się dowiedziałem raz czytałem starannie żeby wszystko zrozumieć ale myślę że jeszcze z 2 razy przeczytam. Wszystko to co robiłem było na marne z tego co piszą mój plan treningowy był bardzo słaby dlatego nie widziałem efektów. Jeżeli mi możesz pomóc , bo nie jestem bardzo za awansowany w treningu siłowym pomimo przeczytania tego pomóc [...]
Powiem tak... Praktycznie od początku przygody z siłownią robiłem splita... z efektów z 4 pierwszych miesięcy jestem zadowolony... w ciągu 4 miesięcy przytyłem koło 5kg co nie odłożyło mi się w tkance tłuszczowej, wręcz przeciwnie brzuch mi się trochę poprawił.... Wiem że w moim wieku i w okresie dojrzewania jest bardzo ciężko przytyć... dlatego [...]
Dziękuje chłopacy za te wskazówki,przydadzą mi się. Jednak na razie nie mogę do klubu bo mam daleko,poza tym nie chciałbym iść z takim słabym wynikiem. Chciałbym do czerwca skakać ponad 6m wtedy pójdę do klubu. Myślę że to możliwe,jeśli będę trenować gdyż robię bardzo duży progres bez treningu. W 2 gimnazjum skakałem 4,40 następnie w 3 gimnazjum [...]
Palenie fatu a'la ines
